Glöm inte bort att träna dina fötter, närmare bestämt. Våra fötter är nästan konstant skyddade i skor och blir därför ganska lätta att glömma bort. I genomsnitt går vi 11 000 mil under en livstid – mer än fyra varv runt jorden, vilket innebär att dina fötter ska hålla ett bra tag.  Foten består av 26 ben, 33 leder, 107 ligament, 19 muskler och lite senor. Ganska mycket på en så liten del av kroppen, tycker ni inte det?

Dagens skor är så avlastande för fötterna att vi knappt använder muskulaturen i fötterna, vilket är bra på ett sätt men det innebär också ett problem. Precis som övriga muskler i kroppen blir de väldigt svaga om de allt för sällan utsätts för belastning. Om fotmuskulaturen är för svag eller ansträngs för mycket sjunker fotvalvet, vilket i sin tur leder till att lederna blir felaktigt belastade. Fötterna hänger ihop mycket med resten av kroppen, vi ska inte gå in på några detaljer men kan klargöra att det hela blir till en ond cirkel.

För att stärka mina fötter brukar jag försöka träna barfota någon eller några gånger i veckan; i exempelvis yoga faller det ganska naturligt att vara barfota och träningen innebär många övningar som aktiverar fötternas muskler. Balansbollträning fungerar också precis lika bra barfota, enligt mig. Ett annat tips är att ta av skorna när man tränar stående vadpress.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu har jag fixat och trixat med det här bloggbytet länge nog. Bloggnamnet blev inte hälsorelaterat, eftersom jag helt enkelt inte kunde hitta något som kändes riktigt rätt.   Numera hittar ni mig på http://vixies.blogg.se ...

Tanken var att jag skulle titta på Lets dance igår kväll, men istället fastnade jag i att försöka förstå hur man gör en snygg bloggdesign. Det är inte helt lätt att veta vad som är vad, egentligen så det blev en hel del "prova sig fram".   För tillf...

Alla dieter är lika bra, eller lika dåliga beroende på hur man vill se på det. Så skriver Aftonbladet i en artikel som publicerade igår. En amerikansk studie där 800 överviktiga eller feta personer fått äta enligt fyra olika dieter bekräftar att det ...

Ni kanske minns att efter nyår bestämde mig för att inte äta något godis under åtta veckor (förmodligen minns ni det, eftersom jag tjatat om det nästan dagligen). Nu har hur som helst veckorna passerat och jag har - som jag skulle vilja beskriva det ...

Äntligen fredag, som man brukar säga. Eftersom jag varit hemma hela veckan och skrivit C-uppsats känns det egentligen inte som så stor skillnad att det är helg, eftersom jag vet att jag kommer pyssla och plocka med skolarbetet ändå. Det börjar dessut...